Para a coluna ereta: mix de exercícios de fortalecimento e alongamento

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Fisioterapeutas ressaltam que é preciso ter os músculos nessa região firmes

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Os maus hábitos do dia a dia como o excesso de horas diante do computador e a maneira errada de sentar resultam na má postura. Especialistas ressaltam a importância de praticar movimentos que colaborem para a saúde das costas.

De acordo com fisioterapeutas, é preciso incluir no dia a dia um mix de exercícios de alongamento e fortalecimento muscular. Um completa o outro e beneficiam a postura.

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Exercícios que unem os dois, fortalecimento e alongamento muscular, são os mais recomendados. Pois para que o músculo das costas seja forte, ele precisa desses dois movimentos, o da contração e o alongamento.

Dentre os exercícios recomendados pelos especialistas estão a yoga, pilates, dança e a musculação, que fará o trabalho de fortalecimento muscular. Já, os demais, agirão alongando o músculo fortalecido.

 Fonte: www.bemstar.com.br

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